Khớp khuỷu tay là một trong những khớp quan trọng nhất của cơ thể, đóng vai trò cầu nối giữa cánh tay và cẳng tay. Đây là khớp bản lề phức hợp, được hình thành từ sự kết hợp của ba xương chính: xương cánh tay (humerus), xương trụ (ulna) và xương quay (radius). Nhờ cấu trúc đặc biệt này, khớp khuỷu tay không chỉ giúp chúng ta gập duỗi cánh tay mà còn hỗ trợ các động tác xoay úp – sờn cẳng tay một cách nhịp nhàng, từ những việc đơn giản như cầm thìa ăn cơm đến các động tác phức tạp trong thể thao hay lao động.

Theo Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp, “Khớp khuỷu tay giống như một bản lề cửa lớn, vừa chắc chắn chịu lực, vừa linh hoạt chuyển động. Nếu hiểu rõ cấu trúc và chức năng của nó, chúng ta sẽ biết cách bảo vệ để tránh những tổn thương không đáng có.”

Khớp khuỷu tay là gì? Cấu trúc chi tiết từng thành phần

Khớp khuỷu tay không phải là một khớp đơn lẻ mà là sự kết hợp của ba khớp nhỏ hoạt động đồng bộ trong một bao khớp chung. Cấu trúc này giúp khuỷu tay vừa chắc chắn vừa linh hoạt.

Ba khớp nhỏ tạo nên khớp khuỷu tay bao gồm:

• Khớp cánh tay – trụ (humeroulnar joint): Đây là khớp chính chịu trách nhiệm cho động tác gập và duỗi cánh tay. Phần lồi cầu trong của xương cánh tay tiếp xúc với phần mỏm khuỷu của xương trụ, tạo nên chuyển động bản lề ổn định nhất. Khớp này chịu lực lớn nhất khi chúng ta chống đẩy, nâng tạ hay chống tay xuống bàn.
• Khớp cánh tay – quay (humeroradial joint): Nằm ở phía ngoài, khớp này tiếp xúc giữa chỏm cầu xương cánh tay và chỏm xương quay. Ngoài hỗ trợ gập duỗi, khớp còn cho phép xương quay xoay nhẹ quanh trục, góp phần vào động tác xoay cẳng tay.
• Khớp quay – trụ gần (proximal radioulnar joint): Khớp này nằm giữa đầu trên xương quay và xương trụ, cho phép xương quay xoay quanh xương trụ. Nhờ đó, chúng ta có thể úp lòng bàn tay (sấp) hoặc ngửa lòng bàn tay (ngửa) một cách dễ dàng.

Bao quanh ba khớp nhỏ là bao hoạt dịch chung, dây chằng chắc chắn và các cơ bắp mạnh mẽ như cơ nhị đầu, cơ tam đầu, cơ sấp vòng… Tất cả tạo nên một hệ thống vừa bền vững chịu lực vừa linh hoạt chuyển động.

Chức năng chính của khớp khuỷu tay trong đời sống hàng ngày

Khớp khuỷu tay không chỉ là “cây cầu” nối cánh tay với bàn tay mà còn đảm nhận nhiều nhiệm vụ quan trọng để chúng ta thực hiện hàng nghìn động tác mỗi ngày.

Dưới đây là những chức năng nổi bật nhất:

• Cho phép gập – duỗi cánh tay linh hoạt: Đây là chức năng cơ bản nhất. Nhờ khớp cánh tay – trụ, chúng ta có thể gập khuỷu từ 0° đến khoảng 150° để đưa tay lên miệng khi ăn, hoặc duỗi thẳng để với đồ vật xa.
• Hỗ trợ xoay úp – ngửa cẳng tay: Nhờ khớp quay – trụ gần, cẳng tay có thể xoay 180° (từ ngửa hoàn toàn sang úp hoàn toàn). Động tác này cực kỳ quan trọng khi vặn mở nắp chai, xoay nắm cửa, cầm vợt tennis hay thậm chí gõ bàn phím.
• Chịu lực và duy trì độ ổn định: Khớp khuỷu tay chịu lực lớn khi nâng vật nặng, chống đẩy, chơi bóng rổ hoặc chống tay khi ngã. Dây chằng bên và dây chằng vòng đảm bảo khớp không bị trật ra ngoài dù chịu áp lực mạnh.
• Truyền tín hiệu thần kinh và cảm giác: Ba dây thần kinh lớn đi qua vùng khuỷu là thần kinh trụ, thần kinh giữa và thần kinh quay. Khi va chạm mạnh vào “điểm hài hước” (funny bone), chúng ta cảm thấy tê rần chính là do thần kinh trụ bị kích thích.
• Cung cấp máu nuôi dưỡng liên tục: Động mạch cánh tay phân nhánh thành động mạch trụ và động mạch quay ngay tại khuỷu, đảm bảo máu giàu oxy đến nuôi khớp, cơ, dây chằng và da vùng cẳng tay – bàn tay.

Nhờ sự phối hợp hoàn hảo giữa các thành phần này, khớp khuỷu tay giúp bàn tay chúng ta thực hiện hơn 50% các hoạt động tinh tế trong cuộc sống hàng ngày, từ viết chữ, cầm đũa đến chơi nhạc cụ hay làm việc thủ công.

Vì sao cần hiểu rõ khớp khuỷu tay?

Hiểu rõ khớp khuỷu tay là gì và chức năng của nó không chỉ giúp chúng ta trân trọng hơn cơ thể mình mà còn biết cách bảo vệ để tránh các tổn thương thường gặp như viêm lồi cầu, trật khớp hay hội chứng chèn ép thần kinh trụ. Theo kinh nghiệm của Ông Nguyễn Thành Danh tại Dược Bình Đông, “Người hiểu rõ cấu trúc khớp sẽ biết lắng nghe cơ thể, điều chỉnh tư thế làm việc và vận động đúng cách, từ đó giảm đáng kể nguy cơ đau nhức về sau.”

Tại Dược Bình Đông, chúng tôi luôn đồng hành cùng bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe xương khớp bằng những sản phẩm Đông y gia truyền hơn 70 năm, được bào chế từ thảo dược thiên nhiên, giúp nuôi dưỡng khớp từ gốc, tăng cường tuần hoàn và bảo vệ cấu trúc khớp khuỷu tay bền vững.

Hãy để lại bình luận hoặc liên hệ ngay hôm nay để được tư vấn miễn phí bởi các chuyên gia của Dược Bình Đông. Chúng tôi cam kết mang đến giải pháp an toàn, hiệu quả lâu dài cho hệ xương khớp của bạn.

(Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi Ông Nguyễn Thành Danh – Truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông)

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Bệnh viện Tâm Anh,  Medlatec, Phòng khám ACC

Đau lưng không cúi được thường xuất hiện đột ngột hoặc kéo dài, gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày. Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân, từ chấn thương cơ học đến bệnh lý cột sống. Dưới đây là các phương pháp điều trị hiệu quả, được tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, với kinh nghiệm phong phú trong điều trị bệnh lý xương khớp.

Điều trị đau lưng khi cúi xuống bằng Tây Y

Phương pháp Tây Y tập trung vào việc kiểm soát triệu chứng và xử lý nguyên nhân cụ thể, tùy thuộc mức độ nghiêm trọng. Bác sĩ sẽ chỉ định dựa trên chẩn đoán qua khám lâm sàng, X-quang hoặc MRI.

Các nhóm thuốc chính thường được sử dụng bao gồm thuốc giảm đau và chống viêm để nhanh chóng giảm cơn đau khi cúi người:

• Thuốc giảm đau như Paracetamol, giúp giảm đau nhẹ đến trung bình mà không gây kích ứng dạ dày.
• Thuốc kháng viêm không Steroid (NSAIDs) như Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib hoặc Meloxicam, hiệu quả trong giảm viêm và đau do chèn ép dây thần kinh.
• Thuốc giãn cơ như Baclofen hoặc Eperisone, hỗ trợ thư giãn cơ bắp bị co cứng, đặc biệt khi đau tăng khi cúi xuống do căng cơ.

Trong trường hợp nặng, bác sĩ có thể chỉ định tiêm corticosteroid ngoài màng cứng để giảm viêm nhanh chóng. Phẫu thuật chỉ áp dụng khi các phương pháp khác thất bại, như thoát vị đĩa đệm chèn ép nghiêm trọng, nhằm loại bỏ phần đĩa đệm gây đau.

Vật lý trị liệu và phục hồi chức năng

Vật lý trị liệu là cách tiếp cận không dùng thuốc, kết hợp nắn chỉnh cột sống với các kỹ thuật khác để giảm đau, tăng phạm vi vận động và củng cố cơ lưng. Phương pháp này đặc biệt hữu ích cho đau lưng khi cúi xuống do sai tư thế hoặc thoái hóa.

Các biện pháp cụ thể bao gồm:

• Chủ động: Bài tập kéo giãn cơ lưng, tăng cường cơ bụng và lưng dưới; bài tập dưới nước để giảm áp lực lên cột sống; sử dụng thiết bị hỗ trợ di chuyển.
• Bị động: Áp dụng nhiệt trị liệu (nóng hoặc lạnh), siêu âm, kích thích điện qua da (TENS) để giảm viêm và đau tức thì.

Kết hợp trị liệu thần kinh cột sống (Chiropractic) giúp điều chỉnh đốt sống lệch, mang lại hiệu quả cao mà không cần phẫu thuật.

Điều trị đau lưng khi cúi xuống bằng Đông y

Theo Y học cổ truyền, đau lưng khi cúi xuống thuộc chứng Yêu thống, thường do ngoại nhân (hàn thấp, thấp nhiệt xâm nhập), nội thương (thận hư, can huyết yếu) hoặc bất nội ngoại nhân (chấn thương, khí trệ huyết ứ). Đông y tập trung bổ thận cường gân cốt, hoạt huyết hóa ứ, khu phong trừ thấp để trị tận gốc.

Các nguyên nhân phổ biến theo Đông y:

• Hàn thấp: Do tiếp xúc lạnh ẩm lâu ngày, gây bế tắc kinh lạc, đau tăng khi cúi.
• Thấp nhiệt: Hàn thấp tích tụ lâu ngày hóa nhiệt, đau kèm sưng nóng.
• Nội thương: Lao lực, tuổi cao khiến thận tinh hư, không nuôi dưỡng cột sống.
• Bất nội ngoại nhân: Chấn thương đột ngột khi cúi, gây ứ huyết.

Người bệnh có thể tham khảo bài thuốc Đông y sau, dưới sự hướng dẫn của lương y:

Thân thống trục ứ thang:

• Công dụng: Hoạt huyết hóa ứ, thư cân hoạt lạc, chỉ thống.
• Chủ trị: Đau dữ dội cố định một chỗ sau cúi vác nặng, vận động hạn chế.
• Thành phần: Đương quy 12g, Xuyên khung 12g, Hương phụ 12g, Khương hoạt 12g, Tần giao 12g, Ngưu tất 12g, Một dược 8g, Đào nhân 6g, Hồng hoa 6g, Ngũ linh chi 6g, Chích thảo 6g, Địa long 6g.
• Cách dùng: Sắc uống ngày 1 thang, chia 2 lần.

Độc hoạt ký sinh thang:

• Công dụng: Khu phong trừ thấp, tán hàn, ôn kinh hoạt lạc.
• Chủ trị: Đau đột ngột sau tiếp xúc lạnh ẩm, khó cúi người.
• Thành phần: Độc hoạt 12g, Tang ký sinh 12g, Đương quy 12g, Xuyên khung 12g, Đỗ trọng 12g, Thược dược 10g, Tần giao 8g, Phòng phong 8g, Tế tân 8g, Địa hoàng 8g, Ngưu tất 8g, Nhân sâm 8g, Phục linh 8g, Quế tâm 8g, Cam thảo 6g.
• Cách dùng: Sắc uống ngày 1 thang.

Để hỗ trợ điều trị, có thể sử dụng Dưỡng Cốt Bình Đông – sản phẩm từ Dược Bình Đông, chiết xuất từ Cốt toái bổ, Đỗ trọng, Ngưu tất, Cẩu tích, Câu kỷ tử, Hoàng tinh. Sản phẩm giúp nuôi dưỡng xương khớp, mạnh gân cốt, giảm đau lưng khi cúi xuống do viêm khớp hoặc thoái hóa.

Ngoài ra, Thảo Linh Tiên của Dược Bình Đông kết hợp Dây đau xương, Đảng sâm, Kê huyết đằng, Đỗ trọng, Ngưu tất, Độc hoạt, Cốt toái bổ, hỗ trợ giảm đau nhức, tê mỏi do phong thấp hoặc thoát vị.

Các phương pháp Đông y khác:

• Châm cứu: Kích thích huyệt vị như Thận du, A thị để thông kinh hoạt lạc, giảm đau nhanh.
• Bấm huyệt: Tác động vào huyệt Ủy trung, Hoàn khiêu để thư giãn cơ, cải thiện lưu thông khí huyết.

Những cách này an toàn, phù hợp lâu dài, giúp giảm tái phát khi kết hợp đúng cách.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Tác giả: Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y
(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Đau lưng là tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày, thường xuất phát từ viêm nhiễm, thiếu hụt dưỡng chất hoặc căng thẳng cơ học tại cột sống. Việc bổ sung thực phẩm giàu chất chống viêm, khoáng chất và vitamin giúp hỗ trợ phục hồi mô liên kết, giảm đau tự nhiên mà không phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc.

Bài viết tập trung giải thích chi tiết đau lưng ăn gì để giảm triệu chứng, kiêng gì để tránh làm nặng thêm tình trạng, dựa trên cơ sở khoa học dinh dưỡng và kinh nghiệm Đông y. Nội dung được tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp.

Ăn gì để giảm đau lưng?

Chế độ ăn đóng vai trò then chốt trong việc cung cấp dưỡng chất cần thiết để tái tạo sụn khớp, giảm viêm và củng cố cấu trúc xương. Các thực phẩm giàu omega-3, canxi, magie và chất chống oxy hóa giúp ức chế cytokine gây viêm, đồng thời tăng cường độ đàn hồi của đĩa đệm.

• Thịt nạc: Thịt ức gà, thịt nạc heo, thịt vịt, thịt cừu, thịt lươn cung cấp protein chất lượng cao để sửa chữa cơ và dây chằng. Chế biến đa dạng như hấp, luộc hoặc nướng để giữ dưỡng chất, tránh lặp lại một món gây mất cân bằng.
• Rau lá xanh: Rau chân vịt, cải xoăn, cải cầu vồng, bông cải xanh giàu vitamin K, C, canxi, magie, phốt pho và kẽm, hỗ trợ mật độ xương và giảm quá trình oxy hóa gây đau.
• Cá giàu omega-3: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích, dầu gan cá tuyết chứa axit béo chống viêm, giảm prostaglandin – yếu tố chính gây co thắt cơ lưng.
• Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt điều, quả hạch, hạt bí ngô, hạt hướng dương bổ sung omega-3 thực vật cùng carotenoid, axit ellagic, flavonoid, resveratrol, glucosinolates và phytoestrogen, bảo vệ tế bào khớp khỏi tổn thương.
• Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, quinoa, bánh mì nguyên cám cung cấp năng lượng bền vững và chất xơ, ngăn ngừa táo bón – nguyên nhân gián tiếp làm tăng áp lực lên cột sống.
• Gia vị chống viêm: Tỏi, nghệ, gừng, quế, đinh hương kích thích tuần hoàn, ức chế enzyme COX-2 tương tự thuốc giảm đau nhưng an toàn hơn cho dạ dày.

Đau lưng uống gì để hỗ trợ giảm đau nhanh chóng?

Hydrat hóa đúng cách duy trì độ nhớt của dịch khớp, trong khi một số thức uống chứa polyphenol và khoáng chất giúp trung hòa gốc tự do, giảm sưng tấy tại vùng lưng.

• Sữa và chế phẩm từ sữa: Sữa chua, sữa tươi, pho mát, sữa hạt giàu canxi và vitamin D, tăng cường hấp thu khoáng vào xương, giảm nguy cơ loãng xương gây đau lưng mạn tính.
• Trà thảo mộc: Trà xanh, trà đen, trà ô long, trà trắng, trà gừng chứa catechin và gingerol, ức chế viêm cấp tính và cải thiện lưu thông máu đến đĩa đệm.
• Nước dừa: Cung cấp kali và điện giải tự nhiên, giảm co cơ do mất nước – yếu tố thường gặp ở người đau lưng do lao động nặng.
• Sữa đậu nành: Isoflavone trong đậu nành hoạt động như estrogen thực vật, hỗ trợ cân bằng hormone và giảm đau ở phụ nữ mãn kinh kèm đau lưng.

Đau lưng nên ăn trái cây gì để bổ sung dưỡng chất chống viêm?

Trái cây cung cấp vitamin tan trong nước và chất xơ hòa tan, giúp hấp thu nhanh chóng mà không gây負担 cho hệ tiêu hóa, đồng thời tăng cường sản sinh collagen loại II cho sụn khớp.

• Chuối: Kali dồi dào ngăn ngừa chuột rút cơ lưng, vitamin B9 hỗ trợ tổng hợp dopamine giảm cảm giác đau.
• Dứa (thơm): Bromelain enzyme phân hủy protein viêm, hiệu quả trong giảm sưng khớp và đau lưng do thoát vị đĩa đệm.
• Trái cây họ cam quýt: Cam, bưởi, quýt chứa hesperidin và vitamin C, tăng cường đàn hồi sụn, giảm thoái hóa sớm.
• Quả mọng: Dâu tây, việt quất, mâm xôi, nho giàu anthocyanin, ức chế NF-kB – con đường viêm chính gây đau lưng.
• Đu đủ: Papain và chymopapain hỗ trợ tiêu hóa protein dư thừa, giảm áp lực lên dây thần kinh cột sống.

Đau lưng kiêng gì để tránh làm nặng thêm tình trạng?

Một số thực phẩm kích thích sản sinh prostaglandin hoặc làm mất cân bằng khoáng chất, dẫn đến tăng viêm và co cứng cơ lưng.

• Thực phẩm chế biến sẵn: Xúc xích, đồ hộp, mì gói chứa natri cao gây giữ nước, tăng áp lực lên đĩa đệm.
• Đồ chiên rán: Dầu chiên đi chiên lại sinh trans fat, thúc đẩy viêm mãn tính tại khớp.
• Đường tinh luyện: Kẹo, nước ngọt làm tăng cytokine IL-6, làm trầm trọng cơn đau lưng do viêm.
• Rượu bia và chất kích thích: Rượu làm mất nước, caffeine dư thừa gây co mạch, giảm lưu thông đến vùng lưng.
• Thịt đỏ nhiều mỡ: Thịt bò mỡ, nội tạng chứa arachidonic acid chuyển hóa thành prostaglandin gây viêm.

Bên cạnh chế độ ăn, có thể tham khảo sản phẩm bảo vệ sức khỏe Thảo Linh Tiên của Dược Bình Đông – sự kết hợp thảo dược thiên nhiên nuôi dưỡng xương khớp, bổ can thận, trừ phong hàn, thanh nhiệt, hỗ trợ đẩy lùi đau nhức và thoái hóa.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Tác giả: Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital, Hello Bacsi, Medlatec