Author: Lương y Nguyễn Thành Danh

Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp.
Cách chữa viêm quanh khớp vai hiệu quả tại nhà theo góc nhìn Đông y
Viêm khớp

Cách chữa viêm quanh khớp vai hiệu quả tại nhà theo góc nhìn Đông y

Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Viêm quanh khớp vai gây đau nhức, hạn chế vận động. Lương y Nguyễn Thành Danh chia sẻ cách chữa viêm quanh khớp vai hiệu quả tại nhà, kết hợp Đông – Tây y an toàn, bền vững.

1. Viêm quanh khớp vai là gì?

Viêm quanh khớp vai là tình trạng các phần mềm quanh khớp vai như gân, cơ, dây chằng hay bao khớp bị viêm và tổn thương, khiến vai đau nhức và khó vận động. Trong Đông y, đây là bệnh thuộc phạm vi “kiên tý”, do phong – hàn – thấp xâm nhập vào kinh lạc, làm tắc nghẽn khí huyết quanh vai.

Trong thực tế khám chữa, tôi thường gặp nhiều người ở tuổi trung niên hoặc cao tuổi bị viêm quanh khớp vai do lao động nặng, thay đổi thời tiết hoặc thoái hóa. Nếu không phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh dễ tiến triển thành “đông cứng khớp vai”, khiến người bệnh gần như mất khả năng cử động cánh tay.

2. Dấu hiệu nhận biết sớm

Biểu hiện của viêm quanh khớp vai rất đa dạng, nhưng nhìn chung có một số triệu chứng đặc trưng mà người bệnh nên lưu ý:

Đau âm ỉ hoặc dữ dội quanh khớp vai, đặc biệt khi giơ tay, với cường độ tăng dần về đêm.
Hạn chế vận động: Cánh tay khó nâng, khó xoay ra sau, có tiếng “lục cục” khi cử động.
Sưng, cứng vai: Vùng vai bị sưng nhẹ, ấn vào đau, cảm giác cứng và nặng.
Co cứng khớp: Nếu kéo dài, vai có thể bị “đóng băng”, tức là gần như không cử động được.

Trong một số trường hợp, người bệnh còn bị đau lan lên cổ hoặc xuống cánh tay, khiến việc sinh hoạt, mặc áo, gãi lưng hay chải tóc trở nên khó khăn.

3. Nguyên nhân thường gặp theo Đông và Tây y

Theo Tây y, bệnh thường do:

  • Thoái hóa phần mềm quanh khớp vai ở người trên 50 tuổi.
  • Lắng đọng tinh thể canxi tại gân cơ.
  • Chấn thương, khuân vác nặng hoặc vận động quá sức.
  • Biến chứng của bệnh tiểu đường, thoái hóa cột sống cổ.

Theo Đông y, nguyên nhân chủ yếu là:

  • Phong – hàn – thấp xâm nhập khiến khí huyết tắc nghẽn, kinh lạc không thông.
  • Can thận hư yếu, khí huyết kém lưu thông, khiến khớp dễ đau nhức.
  • Lao lực hoặc cảm lạnh lâu ngày, làm chính khí suy, phong thấp dễ xâm nhập.

Nói nôm na, nếu cơ thể như một dòng sông, thì viêm quanh khớp vai là lúc “dòng nước” (khí huyết) bị nghẽn, gây “ứ đọng” và đau.

4. Cách chữa viêm quanh khớp vai hiệu quả tại nhà

4.1. Tây y: Giảm đau và phục hồi vận động

Trong y học hiện đại, bác sĩ thường kê thuốc giảm đau – kháng viêm không steroid (NSAIDs) hoặc tiêm corticoid tại chỗ để giảm viêm nhanh. Một số trường hợp nặng có thể nội soi khớp vai để loại bỏ tinh thể canxi hoặc phẫu thuật nối gân nếu gân bị đứt.

Tuy nhiên, đây chỉ là biện pháp kiểm soát triệu chứng. Nếu chỉ dùng thuốc mà không điều chỉnh lối sống, bệnh rất dễ tái phát.

4.2. Đông y: Điều trị từ gốc, phục hồi khí huyết

Trong Đông y, nguyên tắc điều trị là “khu phong – tán hàn – trừ thấp – thông kinh hoạt lạc”. Các bài thuốc được gia giảm linh hoạt tùy thể bệnh:

• Ma hoàng quế chi thang gia giảm:
 Dành cho người mới bị, vai đau do phong hàn. Giúp giảm đau, chống co cứng, cải thiện lưu thông khí huyết.

• Quyên tý thang gia giảm:
 Phù hợp người đau mỏi lâu ngày, khí huyết suy, tay vai yếu. Giúp bổ khí huyết – thông kinh lạc – giảm viêm tự nhiên.

• Tứ vật đào hồng gia vị:
 Áp dụng khi có ứ huyết, sưng, đau lan tỏa. Giúp hoạt huyết – tiêu ứ – phục hồi vận động khớp vai.

Trong thực hành của tôi, nhiều bệnh nhân đáp ứng rất tốt khi kết hợp châm cứu – xoa bóp bấm huyệt – thuốc thảo dược uống và đắp ngoài, đặc biệt là những người bị “đông cứng khớp vai” giai đoạn đầu.

4.3. Vật lý trị liệu và bài tập tại nhà

Bên cạnh thuốc, người bệnh nên tập luyện nhẹ nhàng để khớp vai không bị teo cứng:

  • Xoay khớp vai: Xoay tròn vai từ nhỏ đến lớn, mỗi bên 10 lần.
  • Dang tay – nâng tay trước mặt: Mỗi hiệp 10 lần, giúp tăng độ linh hoạt.
  • Gập vai ra sau gáy, giữ 5 giây rồi thả lỏng.

Nếu tập đều, sau vài tuần cơn đau giảm rõ rệt, vận động cải thiện đáng kể. Tuy nhiên, cần tránh quá sức vì dễ làm tổn thương thêm.

5. Cách chăm sóc bệnh nhân viêm quanh khớp vai

  • Ăn nhiều rau xanh và trái cây chứa chất chống oxy hóa như cải bó xôi, cà rốt, việt quất để giảm phản ứng viêm.
  • Bổ sung Omega-3 từ cá hồi, cá ngừ, dầu oliu, giúp giảm sưng khớp tự nhiên.
  • Tránh thực phẩm chiên rán, thịt đỏ, rượu bia, cà phê, nước ngọt, vì chúng làm tăng phản ứng viêm và cản trở tuần hoàn máu.
  • Giữ vai luôn ấm, nhất là khi trời lạnh.
  • Không mang vác nặng, không ngủ nghiêng lâu một bên vai.
  • Duy trì tinh thần thoải mái, tập thể dục nhẹ mỗi ngày giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.

6. Hỗ trợ điều trị bằng thảo dược an toàn

Trong Đông y hiện đại, việc kết hợp thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp người bệnh cải thiện nhanh hơn. Một trong những sản phẩm được tôi đánh giá cao là Thảo Linh Tiên của Dược Bình Đông – công thức gồm Dây đau xương, Đỗ trọng, Kê huyết đằng, Ngưu tất, Độc hoạt, Cốt toái bổ,… giúp giảm đau nhức, bổ gân cốt, hỗ trợ phục hồi khớp vai bị tổn thương.

Duy trì sử dụng đều đặn giúp khí huyết lưu thông, giảm tê mỏi tay vai và ngăn ngừa tái phát. Đây là giải pháp an toàn, đặc biệt phù hợp với người trung niên, người lao động nặng hoặc thường xuyên đau khớp khi thay đổi thời tiết.

7. Cách phòng ngừa tái phát viêm quanh khớp vai

  • Khởi động kỹ trước khi chơi thể thao.
  • Tránh thay đổi tư thế đột ngột.
  • Không để cơ thể nhiễm lạnh.
  • Nghỉ ngơi hợp lý sau lao động nặng.
  • Tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, bơi lội, khí công giúp gân cơ dẻo dai.

Kết luận

Viêm quanh khớp vai không nguy hiểm tính mạng nhưng ảnh hưởng lớn đến chất lượng sống. Nếu được phát hiện sớm và điều trị đúng hướng, người bệnh có thể phục hồi hoàn toàn vận động vai. Theo kinh nghiệm Đông y, điều quan trọng nhất là giữ vai ấm – thông khí huyết – tập luyện đều – ăn uống điều độ.

Nếu bạn đang gặp tình trạng đau vai kéo dài, hãy thăm khám để được tư vấn cụ thể. Có thể kết hợp phương pháp Đông – Tây y cùng sản phẩm Thảo Linh Tiên của Dược Bình Đông để đạt hiệu quả điều trị tối ưu.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh là một chuyên gia y học cổ truyền, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ và phụ khoa, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà hiện là cố vấn cho Dược Bình Đông. Bà có chuyên môn về các vấn đề kinh nguyệt và các vấn đề phụ khoa khác.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Nguồn Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Đau mỏi vai gáy tê bì chân tay là bệnh gì?
Đau cổ vai gáy

Đau mỏi vai gáy tê bì chân tay là bệnh gì?

Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Tê bì chân tay đau mỏi vai gáy là một vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Tình trạng này thường biểu hiện qua cảm giác đau nhức, tê rần ở vùng cổ vai gáy lan xuống tay chân, có thể kèm theo yếu cơ hoặc khó vận động. Nỗi ám ảnh này có thể xuất phát từ hai nguyên nhân chính là bệnh lý và căng cơ hoặc chấn thương.

Mô tả tình trạng đau mỏi vai gáy tê bì chân tay

Nguyên nhân bệnh lý

Người bệnh có thể gặp phải tình trạng đau mỏi vai gáy tê bì chân tay khi mắc phải một số bệnh lý liên quan đến hệ thống cơ xương khớp, thần kinh và mạch máu. Những bệnh lý này thường phát triển dần dần theo thời gian, gây chèn ép dây thần kinh hoặc hạn chế lưu thông máu, dẫn đến các triệu chứng khó chịu. Dưới đây là một số nguyên nhân bệnh lý phổ biến:

  • Thoái hóa cột sống: Đây là nguyên nhân hàng đầu gây đau mỏi vai gáy tê bì chân tay, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi. Sụn khớp và đốt sống bị bào mòn theo thời gian, dẫn đến cọ xát vào rễ thần kinh, gây đau nhức lan từ cổ xuống tay hoặc từ thắt lưng xuống chân. Triệu chứng thường nặng hơn về đêm hoặc khi thời tiết thay đổi, do sự co giãn của các mô mềm xung quanh cột sống bị ảnh hưởng. Theo các nghiên cứu y khoa, thoái hóa cột sống cổ chiếm tỷ lệ cao ở những người làm việc văn phòng hoặc lao động nặng, với tỷ lệ mắc lên đến 75% ở nhóm tuổi trên 50.
  • Thoái hóa đốt sống cổ: Khi đốt sống cổ bị thoái hóa, các gai xương hình thành và chèn ép dây thần kinh tại vùng cổ vai gáy, gây đau mỏi kéo dài. Tình trạng này thường đi kèm với tê bì tay chân do rễ thần kinh bị kích thích, dẫn đến rối loạn cảm giác. Bệnh tiến triển chậm nhưng nếu không phát hiện sớm, có thể dẫn đến hạn chế vận động nghiêm trọng.
  • Thoát vị đĩa đệm cổ: Đĩa đệm giữa các đốt sống bị lệch khỏi vị trí bình thường, chèn ép dây thần kinh gần đó, gây đau cục bộ kèm tê bì, yếu cơ tay chân. Cơn đau có thể lan tỏa theo đường dây thần kinh, từ vai gáy xuống cánh tay hoặc bàn tay. Nguyên nhân thường do chấn thương lặp lại hoặc tư thế xấu, và tình trạng này phổ biến ở người trẻ làm việc với máy tính.
  • Thoái hóa khớp: Các khớp bị tổn thương do tuổi tác hoặc sử dụng quá mức, dẫn đến hạn chế vận động và tê bì cánh tay, bàn chân. Bệnh có thể ảnh hưởng đến khớp vai, cổ, gây viêm và sưng, làm gián đoạn tín hiệu thần kinh từ não bộ đến chi.
  • Viêm đa khớp dạng thấp: Đây là bệnh tự miễn gây viêm nhiễm khớp, dẫn đến tê bì ở cả tay và chân. Triệu chứng thường đối xứng hai bên, kèm theo mệt mỏi và cứng khớp buổi sáng. Bệnh ảnh hưởng đến khoảng 1-2% dân số, chủ yếu ở phụ nữ trung niên.
  • Bệnh lý thần kinh ngoại biên: Bao gồm viêm đa rễ thần kinh hoặc đa xơ cứng, gây tổn thương lớp vỏ myelin bảo vệ dây thần kinh, dẫn đến tê bì chân tay kèm co thắt cơ. Những bệnh này thường liên quan đến hệ miễn dịch và có thể tiến triển nhanh nếu không được kiểm soát.
  • Xơ vữa động mạch: Hẹp lòng mạch do mảng xơ vữa, chèn ép dây thần kinh, gây tê bì và đau mỏi. Tình trạng này phổ biến ở người có yếu tố nguy cơ như hút thuốc, béo phì hoặc tiểu đường, làm giảm lưu lượng máu đến chi.
  • Bệnh lý khác: Một số vấn đề như viêm khớp, vôi hóa cột sống, rối loạn khớp bả vai lồng ngực, rối loạn chức năng thần kinh, viêm bao khớp vai, hoặc thậm chí ung thư di căn đến cột sống cũng có thể gây triệu chứng tương tự. Ngoài ra, đái tháo đường type 2 có thể dẫn đến tê bì do tổn thương thần kinh ngoại vi, với các dấu hiệu như ăn uống nhiều nhưng vẫn mệt mỏi.

Căng cơ hoặc chấn thương

Không chỉ các bệnh lý mà căng cơ hoặc chấn thương cũng có thể gây ra tình trạng đau mỏi vai gáy tê bì chân tay. Những nguyên nhân này thường liên quan đến hoạt động hàng ngày, tư thế sai lệch hoặc tai nạn đột ngột, dẫn đến tổn thương tạm thời nhưng có thể kéo dài nếu không nghỉ ngơi đúng cách. Dưới đây là chi tiết:

  • Căng cơ: Khi cơ vùng cổ vai gáy phải hoạt động liên tục trong thời gian dài, chúng bị kéo căng quá mức, gây đau nhức và tê bì. Tình trạng này phổ biến ở dân văn phòng ngồi máy tính lâu, với tư thế cúi đầu gây áp lực lên cột sống cổ. Căng thẳng tinh thần cũng góp phần, vì stress kích thích tế bào thần kinh bề mặt da, làm tăng cảm giác tê rần.
  • Chấn thương: Tập luyện thể thao sai kỹ thuật, nâng vật nặng hoặc không khởi động trước khi hoạt động có thể gây chấn thương vùng cổ vai gáy. Lúc này, kèm theo đau là cứng cổ, đau đầu và co thắt cơ bắp. Chấn thương có thể từ ngã xe, va chạm hoặc lặp lại động tác, dẫn đến viêm và chèn ép dây thần kinh, gây tê bì lan xuống tay chân.

Nguyên nhân khác

Bên cạnh bệnh lý và chấn thương, một số yếu tố khác cũng góp phần gây đau mỏi vai gáy tê bì chân tay. Những nguyên nhân này thường liên quan đến lối sống hoặc môi trường, có thể kết hợp với các vấn đề trên để làm tình trạng nặng hơn.

  • Tư thế sai lệch: Ngồi, đứng hoặc nằm không đúng cách lâu dài gây áp lực lên cột sống và dây thần kinh. Ví dụ, nằm nghiêng với gối cao hoặc đi giày cao gót thường xuyên dẫn đến tê bì chân tay do tổn thương thần kinh ngoại biên.
  • Thay đổi thời tiết: Thời tiết lạnh hoặc ẩm ướt làm co giãn mạch máu, giảm lưu thông đến chi, gây tê bì và đau mỏi. Điều này thường xảy ra ở người có tiền sử bệnh khớp.
  • Mệt mỏi và stress: Áp lực công việc kéo dài kích thích thần kinh, gây tê ngứa và mỏi cơ. Phụ nữ làm việc quá sức có nguy cơ cao hơn do gánh nặng kép từ công việc và gia đình.
  • Thiếu dưỡng chất: Thiếu vitamin B12, kali hoặc canxi có thể gây rối loạn thần kinh, dẫn đến tê bì chân tay. Tình trạng này phổ biến ở người ăn kiêng hoặc cao tuổi.

Bài viết được tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp.

—

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh là một chuyên gia y học cổ truyền, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ và phụ khoa, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà hiện là cố vấn cho Dược Bình Đông. Bà có chuyên môn về các vấn đề kinh nguyệt và các vấn đề phụ khoa khác.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Mẹo Dân Gian Chữa Đau Vai Gáy Hiệu Quả, An Toàn
Đau cổ vai gáy

Mẹo Dân Gian Chữa Đau Vai Gáy Hiệu Quả, An Toàn

Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Đau vai gáy là tình trạng phổ biến, gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Trong dân gian, nhiều bài thuốc từ thảo dược tự nhiên đã được truyền tai nhau qua nhiều thế hệ, mang lại hiệu quả hỗ trợ giảm đau vai gáy, đặc biệt với những trường hợp nhẹ và vừa. Các phương pháp này được ưa chuộng bởi tính an toàn, dễ thực hiện và sử dụng nguyên liệu dễ tìm. Dưới đây là những mẹo dân gian chữa đau vai gáy hiệu quả, được tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, người có nhiều năm kinh nghiệm trong điều trị các bệnh lý xương khớp.

Đau Vai Gáy Là Gì?

Đau vai gáy là tình trạng đau nhức, căng cứng hoặc khó chịu ở vùng cổ, vai và gáy, thường xuất hiện do căng cơ, ngồi sai tư thế, hoặc áp lực công việc. Tình trạng này có thể kèm theo cảm giác tê mỏi, hạn chế vận động cổ và vai. Trong Đông y, đau vai gáy thường được xem là do khí huyết lưu thông kém hoặc phong hàn xâm nhập, gây ra sự tắc nghẽn ở vùng cơ vai gáy. Các bài thuốc dân gian sử dụng thảo dược và phương pháp chườm nóng giúp làm ấm, tăng cường lưu thông máu, từ đó giảm đau và cải thiện sự linh hoạt.

Các mẹo chữa Đau Vai Gáy

Dưới đây là những bài thuốc dân gian được nhiều người áp dụng để giảm đau vai gáy, sử dụng các nguyên liệu tự nhiên, dễ tìm và an toàn.

Mẹo Dùng Ngải Cứu Kết Hợp Muối Hột

Ngải cứu là một loại thảo dược quen thuộc trong y học dân gian, nổi tiếng với khả năng giảm đau và kháng viêm nhờ tinh dầu tự nhiên. Kết hợp với muối hột, bài thuốc này giúp làm ấm vùng vai gáy, thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm căng cơ hiệu quả.

Nguyên liệu:

  • 100g lá ngải cứu tươi
  • 50g muối hột

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch lá ngải cứu, để ráo nước.
  • Rang nóng lá ngải cứu cùng muối hột trên chảo.
  • Đặt hỗn hợp vào túi vải sạch, chờ nguội bớt để không gây bỏng.
  • Chườm túi lên vùng vai gáy đau trong 20 phút.
  • Thực hiện 2-3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Mẹo Dùng Lá Lốt, Cúc Tần và Rượu Trắng

Lá lốt và cúc tần chứa các hoạt chất như ancaloit và benzylaxetat, giúp giảm đau và chống viêm tự nhiên. Kết hợp với rượu trắng, bài thuốc này hỗ trợ làm nóng vùng vai gáy, giảm đau nhức và cải thiện tình trạng sưng viêm.

Nguyên liệu:

  • 1 nắm lá lốt tươi
  • 1 nắm lá cúc tần tươi
  • Rượu trắng

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch lá lốt và cúc tần, để ráo, sau đó giã nhuyễn.
  • Trộn hỗn hợp lá với một ít rượu trắng.
  • Làm nóng hỗn hợp trên chảo.
  • Bọc hỗn hợp trong khăn bông mềm, chờ nguội bớt rồi chườm lên vùng đau vai gáy.
  • Thực hiện 2-3 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 30 phút.

Mẹo Dùng Gừng Tươi Giảm Đau Vai Gáy

Gừng tươi từ lâu đã được biết đến với khả năng làm ấm, kháng viêm và giảm đau cơ xương khớp. Có nhiều cách sử dụng gừng để hỗ trợ chữa đau vai gáy, từ chườm nóng đến xoa bóp, phù hợp với từng nhu cầu.

Cách 1: Gừng Kết Hợp Muối Hột

Nguyên liệu:

  • 50g gừng tươi
  • 30g muối hột

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch gừng, giữ nguyên vỏ, giã nát.
  • Trộn gừng với muối hột.
  • Đặt hỗn hợp lên miếng gạc y tế, đắp lên vùng vai gáy đau.
  • Dùng khăn quấn cố định, để trong 20-30 phút.
  • Thực hiện 2 lần mỗi ngày.

Cách 2: Gừng Kết Hợp Hành Tím

Nguyên liệu:

  • 20g gừng tươi
  • 15g hành tím
  • Một ít bột mì

Cách thực hiện:

  • Giã nát gừng tươi và hành tím, trộn đều với bột mì.
  • Làm nóng hỗn hợp trên chảo.
  • Đắp hỗn hợp lên vùng đau, băng lại bằng gạc sạch.
  • Thực hiện 1 lần mỗi ngày, trong 20-30 phút.

Cách 3: Rượu Gừng Xoa Bóp

Nguyên liệu:

  • 1kg gừng tươi
  • 1 lít rượu trắng

Cách thực hiện:

  • Giã nát gừng tươi, ngâm trong rượu trắng ít nhất 3 ngày.
  • Mỗi tối trước khi đi ngủ, dùng rượu gừng xoa bóp nhẹ nhàng vùng vai gáy.
  • Thực hiện đều đặn để giảm đau và thư giãn cơ.

Mẹo Dùng Hạt Gấc Kết Hợp Rượu Trắng

Hạt gấc là một nguyên liệu quý trong y học cổ truyền, được sử dụng để giảm đau, tiêu viêm và hỗ trợ điều trị các vấn đề xương khớp, bao gồm đau vai gáy.

Nguyên liệu:

  • 50g hạt gấc từ quả chín
  • Rượu trắng

Cách thực hiện:

  • Làm sạch hạt gấc, nướng trên than đến khi cháy đen.
  • Để nguội, tách vỏ, lấy nhân bên trong và giã nhuyễn thành bột.
  • Ngâm bột hạt gấc trong rượu trắng khoảng 1 tuần.
  • Dùng vải mỏng bôi một lớp hỗn hợp lên vùng đau vai gáy hoặc xoa bóp nhẹ nhàng.
  • Thực hiện 2-3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tối ưu.

Lưu Ý Khi Áp Dụng Các Mẹo Dân Gian

Các bài thuốc dân gian trên tuy an toàn và hiệu quả với tình trạng đau vai gáy nhẹ, nhưng người bệnh cần lưu ý:

  • Kiểm tra nhiệt độ hỗn hợp chườm để tránh bỏng da.
  • Ngừng sử dụng nếu xuất hiện dấu hiệu dị ứng hoặc kích ứng da.
  • Nếu cơn đau kéo dài hoặc trở nặng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia Đông y.
  • Kết hợp nghỉ ngơi và vận động nhẹ nhàng để hỗ trợ quá trình phục hồi.

Kết Luận

Những mẹo dân gian chữa đau vai gáy như sử dụng ngải cứu, lá lốt, gừng hay hạt gấc là các phương pháp tự nhiên, dễ thực hiện và hiệu quả. Với sự hướng dẫn từ các nguyên liệu quen thuộc và cách làm đơn giản, bạn có thể áp dụng ngay tại nhà để giảm đau và cải thiện sức khỏe vùng vai gáy. Hãy kiên trì thực hiện và lắng nghe cơ thể để đạt được kết quả tốt nhất.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh là một chuyên gia y học cổ truyền, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ và phụ khoa, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà hiện là cố vấn cho Dược Bình Đông. Bà có chuyên môn về các vấn đề kinh nguyệt và các vấn đề phụ khoa khác.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

Nguồn Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Các Tư Thế Ngủ Giúp Giảm Đau Cổ Vai Gáy Hiệu Quả
Uncategorized

Các Tư Thế Ngủ Giúp Giảm Đau Cổ Vai Gáy Hiệu Quả

Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Đau cổ vai gáy là vấn đề phổ biến, đặc biệt ở những người làm việc văn phòng hoặc duy trì tư thế sai trong thời gian dài. Tư thế ngủ không phù hợp có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này, gây ra căng cơ, đau nhức và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Để giảm đau cổ vai gáy, việc lựa chọn tư thế ngủ phù hợp là vô cùng quan trọng. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về các tư thế ngủ đúng cách giúp giảm đau cổ vai gáy, được tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, với hơn 30 năm kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp.

Tại Sao Tư Thế Ngủ Ảnh Hưởng Đến Đau Cổ Vai Gáy?

Tư thế ngủ không đúng, chẳng hạn như nằm sấp, có thể tạo áp lực không cân bằng lên cột sống, cổ và vai, dẫn đến căng cơ và đau nhức. Theo ông Nguyễn Thành Danh, khi ngủ, cột sống cần được giữ ở vị trí trung tính để giảm áp lực lên các cơ và khớp. Các tư thế như nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, khi được thực hiện đúng cách, sẽ hỗ trợ cột sống duy trì đường cong tự nhiên, giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau hiệu quả.

Các Tư Thế Ngủ Giúp Giảm Đau Cổ Vai Gáy

Dưới đây là các tư thế ngủ được khuyến nghị để giảm đau cổ vai gáy, kèm theo hướng dẫn chi tiết để đảm bảo hiệu quả tối ưu.

Tư Thế Nằm Nghiêng

Tư thế nằm nghiêng được xem là một trong những tư thế ngủ tốt nhất cho người bị đau cổ vai gáy. Tư thế này giúp giữ cột sống thẳng hàng, giảm áp lực lên vùng cổ và vai, đồng thời hỗ trợ thư giãn cơ bắp.

Hướng dẫn thực hiện tư thế nằm nghiêng:

  • Chọn gối phù hợp: Sử dụng gối có độ cao vừa phải, sao cho cổ và cột sống thẳng hàng. Độ cao lý tưởng của gối nên tương đương với khoảng cách giữa vai và cổ khi nằm nghiêng. Ông Nguyễn Thành Danh khuyên: “Gối quá cao hoặc quá thấp có thể khiến cổ bị cong, gây đau nhức kéo dài.”
  • Kẹp gối giữa hai đầu gối: Đặt một chiếc gối mỏng hoặc chăn giữa hai đầu gối để giữ hông và cột sống ở vị trí trung tính, giảm áp lực lên vùng lưng dưới.
  • Ngủ bên phía không đau: Nếu một bên vai bị đau, hãy nằm nghiêng về phía không đau để tránh tạo áp lực lên vùng bị tổn thương.
  • Giữ tay ở vị trí tự nhiên: Tránh đặt tay lên đầu hoặc gập tay quá mức, vì điều này có thể gây căng cơ vai.

Tư thế nằm nghiêng không chỉ giúp giảm đau cổ vai gáy mà còn cải thiện tuần hoàn máu và giảm áp lực lên các khớp. Để tăng hiệu quả, bạn có thể tham khảo các sản phẩm gối chuyên dụng từ Dược Bình Đông, được thiết kế để hỗ trợ tư thế ngủ đúng cách, giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Tư Thế Nằm Ngửa

Nằm ngửa là tư thế lý tưởng để duy trì đường cong tự nhiên của cột sống, giúp giảm áp lực lên cổ và vai. Đây là lựa chọn phù hợp cho những người muốn giảm đau cổ và ngăn ngừa tình trạng lệch tư thế.

Hướng dẫn thực hiện tư thế nằm ngửa:

  • Sử dụng gối mỏng: Chọn gối có độ dày vừa phải để nâng nhẹ đầu, giữ cổ ở vị trí trung tính, tương tự như khi đứng. Gối xốp hoạt tính hoặc gối tựa cổ được khuyến nghị vì khả năng hỗ trợ tốt hơn.
  • Đặt gối dưới đầu gối: Đặt một hoặc hai chiếc gối mỏng dưới đầu gối để giảm áp lực lên lưng dưới và giúp cột sống duy trì đường cong tự nhiên. Ông Nguyễn Thành Danh nhấn mạnh: “Việc đặt gối dưới đầu gối không chỉ hỗ trợ cột sống mà còn giúp thư giãn cơ cổ, giảm căng thẳng.”
  • Giữ tay ở vị trí cân bằng: Để cả hai tay dọc theo cơ thể thay vì đặt lên trán hoặc ngực, nhằm tránh gây áp lực không đều lên vai.
  • Sử dụng khăn cuộn dưới cổ: Nếu cảm thấy cần thêm sự hỗ trợ, bạn có thể cuộn một chiếc khăn mỏng đặt dưới cổ để giữ đường cong tự nhiên của cổ.

Tư Thế Ngủ Thẳng (Kết Hợp Nằm Ngửa và Hỗ Trợ Đầu)

Tư thế ngủ thẳng là một biến thể của nằm ngửa, tập trung vào việc nâng đỡ vùng cổ và đầu để giảm thiểu căng thẳng lên cơ bắp. Đây là tư thế lý tưởng cho những người bị đau cổ mãn tính.

Hướng dẫn thực hiện tư thế ngủ thẳng:

  • Chọn gối hỗ trợ cổ: Sử dụng gối có phần lõm ở giữa để đầu chìm xuống nhẹ nhàng, trong khi phần cổ được nâng đỡ. Gối xốp hoặc gối có đệm chuyên dụng là lựa chọn tốt.
  • Đặt khăn cuộn dưới cổ: Cuộn một chiếc khăn mỏng đặt dưới cổ để hỗ trợ đường cong tự nhiên, đồng thời sử dụng gối phẳng hơn để kê đầu.
  • Giữ cột sống thẳng hàng: Đảm bảo đầu, cổ và lưng thẳng hàng, tránh gối quá cao khiến cổ bị gập về phía trước.
  • Thả lỏng cơ thể: Để cơ thể ở trạng thái thư giãn, tránh gồng cơ hoặc đặt tay ở vị trí gây căng thẳng.

Lưu Ý Khi Áp Dụng Các Tư Thế Ngủ

  • Thay đổi thói quen từ từ: Tư thế ngủ là thói quen khó thay đổi. Hãy bắt đầu bằng cách thử nghiệm từng tư thế trong thời gian ngắn để cơ thể làm quen.
  • Kiểm tra nệm và gối: Đảm bảo nệm có độ cứng phù hợp, không quá mềm hoặc quá cứng, để hỗ trợ cột sống. Gối nên được thay mới định kỳ để duy trì khả năng nâng đỡ.

Kết Luận

Các tư thế ngủ như nằm nghiêng, nằm ngửa và ngủ thẳng có thể giúp giảm đau cổ vai gáy hiệu quả nếu được thực hiện đúng cách. Việc lựa chọn gối và nệm phù hợp, kết hợp với tư thế ngủ đúng, sẽ hỗ trợ cột sống duy trì đường cong tự nhiên, giảm áp lực lên cơ và khớp.

Hãy thử áp dụng các tư thế ngủ trên và tham khảo các sản phẩm từ Dược Bình Đông để cảm nhận sự khác biệt trong chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể!

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh là một chuyên gia y học cổ truyền, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ và phụ khoa, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà hiện là cố vấn cho Dược Bình Đông. Bà có chuyên môn về các vấn đề kinh nguyệt và các vấn đề phụ khoa khác.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Nguồn Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Đau cổ vai gáy phải làm sao? Hướng dẫn xử lý hiệu quả từ chuyên gia Đông y
Biểu hiện xương khớp

Đau cổ vai gáy phải làm sao? Hướng dẫn xử lý hiệu quả từ chuyên gia Đông y

Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Mỏi cổ vai gáy là tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người, đặc biệt những ai làm việc văn phòng hoặc có thói quen sinh hoạt không đúng cách. Đây là cơn đau xuất hiện ở vùng cổ, vai và gáy, có thể lan ra cánh tay hoặc đầu, gây khó chịu và hạn chế vận động. Nếu bạn đang băn khoăn “đau cổ vai gáy phải làm sao?”, bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về nguyên nhân và các cách xử lý phù hợp, giúp bạn giảm đau nhanh chóng và hiệu quả. Nội dung được tham vấn bởi ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, với kinh nghiệm phong phú trong điều trị bệnh lý xương khớp.

Đau cổ vai gáy là gì?

Đau cổ vai gáy là tình trạng đau mỏi, căng cứng ở vùng cổ, vai và gáy, thường do các vấn đề liên quan đến cơ, xương khớp hoặc dây thần kinh. Tình trạng này có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng phổ biến hơn ở người trung niên và cao tuổi. Theo các nghiên cứu y khoa, đau cổ vai gáy không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống nếu không được xử lý kịp thời. Triệu chứng điển hình bao gồm đau nhức âm ỉ hoặc dữ dội, tăng lên khi vận động, ho, hắt hơi hoặc thay đổi thời tiết. Một số trường hợp kèm theo chóng mặt, đau đầu, tê bì tay chân hoặc yếu cơ.

Nguyên nhân gây đau cổ vai gáy

Đau cổ vai gáy thường xuất phát từ nhiều yếu tố hàng ngày, liên quan đến lối sống và các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Hiểu rõ nguyên nhân giúp bạn xác định cách xử lý phù hợp khi gặp phải tình trạng này.

  • Sai tư thế: Ngồi làm việc lâu trước máy tính, cúi đầu sử dụng điện thoại hoặc nằm ngủ không đúng cách dẫn đến căng cơ và chèn ép dây thần kinh.
  • Thoái hóa cột sống cổ: Quá trình lão hóa khiến đốt sống cổ bị mòn, hình thành gai xương, gây đau mỏi kéo dài.
  • Thoát vị đĩa đệm: Đĩa đệm bị lệch hoặc vỡ, chèn ép rễ thần kinh, dẫn đến đau lan ra vai gáy và cánh tay.
  • Chấn thương: Tai nạn giao thông, ngã hoặc chơi thể thao mạnh có thể tổn thương cơ, dây chằng vùng cổ vai.
  • Viêm khớp vai hoặc cổ: Các bệnh lý như viêm khớp dạng thấp hoặc viêm bao hoạt dịch gây sưng viêm và đau.
  • Rối loạn chức năng thần kinh: Dây thần kinh bị kéo giãn quá mức, gây đau mỏi kèm theo triệu chứng tê bì.
  • Thiếu máu cục bộ: Lưu thông máu kém đến vùng cổ vai gáy do căng thẳng hoặc bệnh mạch máu.
  • Thói quen xấu: Ngồi lâu dưới máy lạnh, tắm nước lạnh ban đêm hoặc dầm mưa làm cơ co cứng.

Các biện pháp giảm đau cổ vai gáy tại nhà

Khi gặp đau cổ vai gáy, bạn có thể áp dụng các biện pháp đơn giản tại nhà để giảm triệu chứng nhanh chóng, giúp cải thiện lưu thông máu và thư giãn cơ bắp. Những cách này an toàn, dễ thực hiện và phù hợp cho trường hợp đau nhẹ.

  • Nghỉ ngơi và vận động nhẹ: Tránh cử động mạnh, thay vào đó xoay cổ nhẹ nhàng trong phạm vi thoải mái để cơ phục hồi.
  • Chườm nóng/lạnh: Sử dụng túi chườm lạnh trong 3 ngày đầu để giảm viêm, sau đó chuyển sang chườm ấm nhằm thư giãn cơ và giảm đau.
  • Massage nhẹ nhàng: Xoa bóp vùng cổ vai gáy 10-15 phút mỗi ngày để tăng lưu thông máu và giảm căng thẳng.
  • Tắm nước ấm: Giúp thư giãn cơ bắp, giảm co cứng và cải thiện tuần hoàn.
  • Điều chỉnh tư thế ngủ: Nằm ngửa hoặc nghiêng trái, sử dụng gối hỗ trợ cổ để tránh vẹo cổ.
  • Giữ ấm cơ thể: Tránh ngồi trực tiếp dưới quạt hoặc điều hòa lạnh để ngăn cơ co cứng.
  • Thư giãn tinh thần: Giảm stress qua thiền hoặc hít thở sâu, vì căng thẳng có thể làm tình trạng tệ hơn.

Khi nào cần gặp bác sĩ vì đau cổ vai gáy

Nếu đau cổ vai gáy kéo dài hoặc kèm theo các dấu hiệu bất thường, bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và tránh biến chứng. Việc khám sớm giúp xác định nguyên nhân gốc rễ và có phác đồ điều trị kịp thời.

  • Đau kéo dài hơn 1 tuần mà không thuyên giảm dù đã nghỉ ngơi.
  • Mức độ đau tăng dần, thậm chí đau cả khi nằm nghỉ.
  • Kèm triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt, sốt, khó thở hoặc buồn nôn.
  • Xuất hiện khối u bất thường ở vùng đầu hoặc cổ.
  • Đau đột ngột sau chấn thương tai nạn hoặc ngã.

Các phương pháp điều trị đau cổ vai gáy

Điều trị đau cổ vai gáy cần dựa vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng, kết hợp giữa y học hiện đại và truyền thống để đạt hiệu quả cao nhất. Bác sĩ sẽ đánh giá để đưa ra phương pháp phù hợp, giúp giảm đau và phục hồi chức năng.

Phương pháp Tây y

Phương pháp Tây y tập trung vào giảm triệu chứng nhanh chóng và can thiệp trực tiếp vào nguyên nhân gây bệnh. Đây là lựa chọn phổ biến cho các trường hợp đau cấp tính hoặc do tổn thương cấu trúc.

  • Sử dụng thuốc: Thuốc giảm đau như Paracetamol, thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs), thuốc giãn cơ hoặc corticosteroid để giảm viêm và đau.
  • Phẫu thuật: Áp dụng khi có chèn ép thần kinh nghiêm trọng, thoát vị đĩa đệm hoặc tổn thương tủy sống không đáp ứng với điều trị nội khoa.

Phương pháp Đông y

Theo Đông y, đau cổ vai gáy thường do khí huyết ứ trệ, can thận hư hoặc phong hàn xâm nhập. Phương pháp này sử dụng thảo dược thiên nhiên để lưu thông khí huyết, giảm đau và cải thiện chức năng xương khớp, ít gây tác dụng phụ.

  • Bài thuốc cổ truyền: Quyên tý thang cho trường hợp do can thận hư (thoái hóa đốt sống cổ), hoặc Ma hoàng quế chi thang gia giảm cho đau do lạnh.
  • Thảo dược hỗ trợ: Sử dụng cỏ trinh nữ, ngải cứu, mễ nhân để giảm co cứng và tê bì. Tại Dược Bình Đông, các sản phẩm từ thảo dược tự nhiên được nghiên cứu và áp dụng để hỗ trợ điều trị, giúp bệnh nhân giảm đau hiệu quả mà an toàn lâu dài.
  • Kết hợp liệu pháp: Xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu để tăng cường hiệu quả, giải phóng kinh lạc ứ trệ.

Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu là cách không xâm lấn, giúp giảm đau và cải thiện phạm vi vận động vùng cổ vai gáy. Phương pháp này tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cơ bắp và giảm cứng khớp.

  • Bài tập chủ động: Kéo giãn cơ cổ, bài tập tăng cường cơ bắp hoặc bài tập dưới nước để giảm căng thẳng.
  • Liệu pháp bị động: Nhiệt trị liệu (nóng/lạnh), siêu âm, kích thích điện để giảm viêm và thư giãn cơ.

Hỗ trợ giảm đau tại nhà kết hợp điều trị

Bên cạnh các phương pháp chuyên sâu, bạn có thể hỗ trợ điều trị bằng cách thay đổi lối sống tại nhà để tăng hiệu quả lâu dài. Những biện pháp này giúp duy trì sức khỏe xương khớp mà không cần can thiệp mạnh.

  • Chế độ dinh dưỡng: Bổ sung canxi, vitamin D, C, omega-3 từ thực phẩm như cá, rau xanh để hỗ trợ xương khớp.
  • Bài tập giãn cơ: Xoay cổ, nghiêng đầu sang hai bên để giảm căng thẳng, thực hiện đúng cách để tránh tổn thương thêm.
  • Thay đổi thói quen: Uống đủ 2 lít nước/ngày, tránh căng thẳng và sử dụng chất kích thích.
  • Cải thiện tư thế: Giữ đầu và vai thẳng hàng khi đứng, ngồi, đi lại để duy trì đường cong tự nhiên của cột sống.
  • Massage và chườm: Kết hợp xoa bóp với chườm nóng/lạnh để tăng lưu thông máu.
  • Hạn chế vận động mạnh: Tránh mang vác nặng hoặc cúi đầu quá mức.
  • Sử dụng thuốc đúng cách: Chỉ dùng theo chỉ định bác sĩ, không tự ý tăng liều.

Khi gặp đau cổ vai gáy, hãy ưu tiên nghỉ ngơi và áp dụng biện pháp tại nhà trước. Nếu tình trạng không cải thiện, tham khảo ý kiến chuyên gia để tránh biến chứng. Bài viết dựa trên kinh nghiệm thực tiễn và kiến thức y học, giúp bạn có cái nhìn toàn diện về “đau cổ vai gáy phải làm sao?”. Luôn nhớ rằng, sức khỏe là ưu tiên hàng đầu – hãy đến cơ sở y tế uy tín để được tư vấn cụ thể.

—

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh là một chuyên gia y học cổ truyền, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ và phụ khoa, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà hiện là cố vấn cho Dược Bình Đông. Bà có chuyên môn về các vấn đề kinh nguyệt và các vấn đề phụ khoa khác.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital